jak sie

Dzięki, potem wezmę się do tworzenia diety i tak jak pisałeś po skoczniu pokaże ją Wam do ocenienia.

Nie prawda bo jak obciążasz kręgosłup to kręgi są naciskane na siebie i to zaburza wzrost i nie piernicz głupot że nie hamuje wzrostu, to powiedz mi czemu niby powino się zacząć trenować w wieku 16+ dopiero a nie w wieku 12 lat.

ja 77 bjj tez cwiczylem ale jakis czas tak samo jak tajski boks ;p ostatecznie stanelo na kempo a sportawmi walki zawsze sie interesowalem odkad mialem 7 lat chyba;p

[...] kilka przykładowych obciążeń , czy podać też resztę ? Wszystkie ciężary liczone łącznie ze sztangą. Staram się z treningu na trening zwiększać w miarę możliwości. A co do wyglądu to góra mi jak najbardziej odpowiada, jedynie chciałabym zrzucić zbędny tłuszcz z nóg,stąd dieta redukcyjna. Zmieniony przez - sylwuszka11 w dniu 2016-04-07 23:18:50

Wcześniej kalistenika plan identyko tylko zamiast żołnierskiego pike push zamiast wyciskania pompki z obciażeniem i jeszcze podciągnięcia w wąskim chwycie. Sam sobie coś takiego ułozyłem. Dlatego tu pisze żeby ktoś kto się zna na rzeczy powiedział co i jak.

Ja tez jestem troche nietypowo zbudowany ponieważ mam dosc krotkie nogi i dlugi tulow w przeciwienstwie do wszystkich osob w mojej rodzinie. Wyglada to troche dziwnie ale mam nadzieje ze urosnę i to sie jeszcze "wyrowna" Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

[...] cm i nie placze chociaz wk... mnie to nie powiem ze nie.. bylem nawet u lekarza ale mi powiedzial pajac ze nie da mi zadego hgh czy innego hormonu bo najwyzej moglby mi dac jak bym mial 14 lat i 140 cm... Teraz jestem u innego lekarza daje mi jakies tabsy ale ch... daja wiec raczej nie da rady niz z tym zrobic... No coz zycie trzeba sie [...]

erato ty to lepiej przerabiaj materiał na sprawdziany w szkole bo się tata zawiedzie jak nie przejdziesz do następnej klasy natomiast co do oceniania roli facetów w domu to chyba jesteś jeszcze za młoda

na razie sie wstrzymaj z odzywkami po szeciu tygodniach kreatyna+carbo mozesz tez bialko dorzucic jak masz braki

tak jak jest teraz - nie przejdzie, pleców nie ćwiczy się przed udami, a dlaczego ? poczytaj Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas

playand1, jak zrobię nogi w piątek i później basen następnego dnia nie będzie za ciężko się pływało (tzn czy nogi nie powinny mieć dłuższego odpoczynku) ?

właśnie basen zaliczasz do odpoczynku bo jak ci kolega wyżej napisał przy lekkim i mało intensywnym pływaniu krew napływa do mieśni, powodując przyśmieszanie regeneracji i szybsze rozchodzenie sie zakwasów

redbull jest przereklamowany. Isostar nie jest napojem energetycznym tylko izotonicznym,uzupelnia elektronility,witaminy no i wode Ja sobie kupuje za 8zl 10saszetek tigera i jak nie mam sily i chce mi sie spac to wsypuje dwie(jedna odpowiada puszcze napoju)i ide cwiczyc

Pozdrów kolege i powiedz by sie palnął w głowe! Wiesz co, zrobimy tak. Morales napisał bardzo ładny i przejzysty plan diety, tutaj w dziale. Poczytaj go. Jest tam przyładowa dieta, i co wazne: źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Jak chcesz dobrze jeśc, trzeba wiedziec po co siegać!

jeśłi chcesz popracować nad rzeźbą to chłopie na pewno nie w taki sposób jak teraz piszesz aby zdobyć rzeźbe przydało by się wiedzieć ile kalorii dostarczasz nie wiesz nic rozpisałeś posiłki bez gramatury jest to bez sensu poza tym brakuje totalnie tłuszczy w pożywieniu więc... lipa

Kreatyna nie uszkadza nerek, lecz kreatynina. Nie mając z nimi problemów, stosując normalnej długości cykle, jak i odpowiednie przerwy pomiędzy nimi, nie masz w zupełności czego się obawiać.

witam mam takie pytanie biere ruską metę 15mg dziennie ważę 63kg przy wzroście 175cm już 6 dzień biorę do tego jeszcze białko 3 razy dziennie witaminy i osłonkę co do diety to nie stosuje sie.Jak narażie nie widze efektów co wy o tym myślicie czy jest jeszcze na to czas czy juz powinna diałać z góry dziękuje za odpowieć pozdro!!!!!!!!!

Tez sie nada , Muscle Serum tez b.dobry równiez próbke miałem i pompa do samego wieczora po treningu aczkolwiek po co zaczynac od "kos" ? Jak mozna wziaśc słabsze a i tak beda dobrze działały , jezeli to pierwszy kontakt z boosterami NO

Ala - jako kwas alfa-liponowy - nie jest xrodłem o3. Natoamist ALA - kwas alfa-linolenowy - to krótkołańuchowy o3. Molder - Kwas alfaliponowy moze zwiekszac insulinowralziwosc - co jest przecież zjawiskiem metabolicznie korzystnym, nasladuje dzialanie insuliny wplywa na "aktywnośc" receprtorów glut-1 i glut-4 Zwiekszac wiec moze wychwyt [...]

Ok to dobrze. A działa też na nadtlenek wodoru tak jak chrom? Jeżeli nie to wtedy obydwa się uzupełniają. A wiesz coś faftaq np. o taurynie i zwiększany insulinowrażliwości lub jeszcze inne związki?